Biofeedback
Wat is biofeedback?
Biofeedback is een therapievorm waarbij lichaamssignalen inzichtelijk worden gemaakt met behulp van meetapparatuur. Denk hierbij aan ademhaling, hartslag, hartslagvariabiliteit (HRV), spierspanning, huidgeleiding en temperatuur. Deze signalen worden grotendeels onbewust aangestuurd en veranderen onder invloed van stress en ontspanning.
Door deze signalen zichtbaar te maken, leert u herkennen hoe uw lichaam reageert op spanning, gedachten en emoties. Dit geeft directe feedback en maakt het mogelijk om actief te oefenen met ontspanning en zelfregulatie.
Wat kunt u verwachten bij een afspraak?
Bij een biofeedback afspraak worden één of meerdere lichaamssignalen gemeten terwijl u verschillende opdrachten uitvoert, zoals ontspannen, geconcentreerd nadenken of rustig ademen. Dit kan onderdeel zijn van een behandeltraject of plaatsvinden als losse meting, bijvoorbeeld een stressprofiel.
Tijdens de sessie:
- krijgt u inzicht in uw persoonlijke stressreactie
- leert u welke ontspanningstechnieken voor u het meest effectief zijn
- ziet u direct het effect van ademhaling, gedachten en houding op uw lichaam.
Een veelgebruikte vorm is HRV-training, waarbij u leert uw hartritme te beïnvloeden met ademhaling. Dit heeft positieve effecten op stressregulatie, slaap, herstel en algehele vitaliteit. Biofeedback kan zowel in de praktijk als (in bepaalde gevallen) online plaatsvinden en wordt vaak ingezet bij stress gerelateerde klachten, slaapproblemen en vermoeidheid.